Trainingsanleitung für Golfer
Mit den richtigen Übungen und Trainingsmethoden kannst du dein Golfspiel schnell verbessern. Hier findest du unsere besten Tipps und Anleitungen für Anfänger und Fortgeschrittene.
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1. Aufwärmübungen
- Mobilität: Schultern, Hüften und Handgelenke kreisen, um den Bewegungsumfang zu erhöhen.
- Aktivierung: Leichte Kniebeugen, Ausfallschritte, Band-Rotationen.
- Range: Mit halben Schwüngen starten und Intensität steigern.
2. Schwungtechnik verbessern
Übe deinen Golfschwung regelmäßig – idealerweise mit Videoanalyse. Achte auf Griff, Ausrichtung, Standbreite und Rhythmus. Starte mit Drill-Serien, bevor du auf Länge gehst.
3. Kurzspiel trainieren
- Putten: Längen- und Richtungsdrills (z. B. Tor-Drill, Leiter-Drill).
- Chippen & Pitchen: Verschiedene Lagen/Loft testen; Landepunkte definieren.
- Bunker: Konstante Trefffläche im Sand, Speed bis Finish durchziehen.
4. Mentales Training
- Routine: Konsistente Pre-Shot-Routine.
- Fokus: Zielbild/Startlinie visualisieren.
- Reset: Nach Fehlern bewusst atmen, nächsten Schlag planen.
Plane deine Trainingseinheiten abwechslungsreich und kombiniere Kraft- sowie Flexibilitätsübungen. Moderne Apps und Video-Analyse helfen dir, Fortschritte zu dokumentieren. Lass dich außerdem von Profi-Videos inspirieren.